Back to school:
inizia con ENERGIA

L’estate volge al termine e settembre si avvicina: è tempo di pensare a un rientro a scuola organizzato, sano e sereno. Ecco i nostri consigli — pratici, completi e facili da applicare — per affrontare al meglio il nuovo anno scolastico.

1. La Salute come Priorità

• Kit di piccole emergenze sempre a portata di mano: termometro digitale, gel igienizzante mani (almeno 70% di alcol e glicerina idratante), salviettine disinfettanti, spray nasale o soluzioni saline per la pulizia del naso
• Sistema immunitario in forma: aiuta i più piccoli a partire in salute grazie a integratori con vitamina C, D, zinco, echinacea o multivitaminici pensati per l’età scolare — sempre su consiglio del farmacista

2. Igiene e Prevenzione

• Igiene delle mani: insegnare ai bambini a usare il gel o lavarsi correttamente le mani, soprattutto prima dei pasti, dopo il bagno o dopo aver starnutito, è fondamentale per evitare infezioni
• Cura del naso: lavaggi nasali quotidiani o spray salini aiutano la respirazione e favoriscono il benessere in ambienti chiusi come le aule

3. Energia, Nutrizione e Sonno

• Colazione e spuntini intelligenti: non saltare la colazione! Scegli carboidrati integrali (pane, fette biscottate), frutta fresca o yogurt per garantire energia e concentrazione. Gli spuntini vanno posticipati dopo colazione e pranzo: una mela o simili sono scelte migliori rispetto ai snack confezionati 
• Riposo adeguato: i bambini dai 6 ai 13 anni dovrebbero dormire dalle 9 alle 11 ore, gli adolescenti 14–17 anni dalle 8 alle 10 ore. Un sonno di qualità favorisce l’apprendimento, la gestione delle emozioni e riduce il rischio di dipendenze da dispositivi

4. Salute Mentale e Gestione dello Stress

• Pianificazione quotidiana: organizzare impegni, studio, tempo libero e pasti aiuta a ridurre lo stress del rientro
• Strategie di rilassamento: incoraggia tecniche come la respirazione profonda, il disegno o la lettura. In farmacia puoi trovare rimedi naturali come i fiori di Bach o il magnesio, sempre previa consulenza esperta
• Dialogo e ascolto: ascoltare preoccupazioni, condividere pensieri e, se necessario, coinvolgere insegnanti o psicologi scolastici, può fare una grande differenza

5. Postura e Benessere Fisico

Occhi e schiena in forma: evita zaini troppo pesanti (non più del 10–15% del peso corporeo) e preferisci quelli ergonomici. Ricorda inoltre l’importanza di un controllo oculistico e di occhiali protettivi se il bambino trascorre molto tempo sugli schermi

La Farmacia è un tuo ALLEATO

Siamo qui per accompagnarti nel rientro a scuola, con consigli su misura e una vasta selezione di prodotti: multivitaminici, soluzioni per igiene personale, rimedi naturali per il rilassamento, prodotti per il sonno, protezioni respiratorie, soluzioni oculari e molto altro.

Passa a trovarci per personalizzare i suggerimenti in base alle esigenze della tua famiglia!

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